Vitamine D ontstaat uit Cholesterol door uv-B
Licht als belangrijkste gezondheidsfactor
Waarschijnlijk heb je er nooit lang bij stil gestaan dat de zon als bron van leven wel eens belangrijker zou kunnen zijn voor je algemeen welzijn dan de laatste superfood rage die voorbij komt.
Niet het toevoegen van het zoveelste supervoedsel kan je zo veel gezondheid brengen als "het juiste licht"
Uv B uit zonlicht of kunstmatige bronnen
Het menselijk lichaam kan in de huid vanuit een metaboliet van cholesterol (7-dehydrocholesterol) vitamine D3 (cholecalciferol) aanmaken onder invloed van het uv-B aandeel van het zonlicht. Deze eigen inwendige productie is verreweg de belangrijkste bron van vitamine D voor de meeste mensen.
Het lichaam heeft een grote capaciteit om vitamine D3 aan te maken.
In de zon zitten in een badpak totdat een lichte roodkleuring van de huid optreedt, doet de bloedspiegels van vitamine D3 evenveel stijgen als wanneer je 10.000 tot 20.000 IE vitamine D via een supplement neemt.
Mensen die rond de evenaar leven en voldoende buiten vertoeven, maken +/- 10.000IE of 250µg per dag aan.
Dat is 25 x de in Nederland en België aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.
250 microgram is ook ongeveer het maximum dat het lichaam per dag kan aanmaken aan vitamine D.
Na overvloedige blootstelling aan de zon ontstaat echter geen vitamine D toxiciteit, aangezien op een gegeven moment er een evenwicht ontstaat tussen aanmaak en afbraak, waarbij de eventuele overmaat vitamine D en previtamine D omgezet wordt in andere inactieve producten.
Is dat niet geweldig ? D3 uit cholesterol !
Aangezien vitamine D ontstaat uit Cholesterol , zal regelmatige blootstelling dus de chlolesterol in je lichaam doen afnemen. Gedaan met kreunen over te hoge cholesterolgehaltes.
Regelmatig op een verantwoorde blootstelling (15 tot 30 minuten) aan de middagzon is de boodschap.
Kan je niet dagelijks genieten van de middagzon of is er niet voldoende UVB licht beschikbaar, dan kan een UVB lichtbron soelaas bieden. In Belgie en Nederland is er van eind september tot april onvoldoende UVB aanwezig in het ons schaars beschikbare zonlicht.
Mogelijk gunstige gevolgen van verantwoord UVB
Volgehouden verantwoord zonnen of UVB bestraling zal dus gunstig zijn voor het verlagen van je bloeddruk en verkalking van je bloedvaten. De tientallen jaren verguisde Cholesterol wordt hier zomaar omgezet naar de op vele vlakken gezondmakende Vitamine D.
Of is het misschien omgekeerd ?
Zou het kunnen dat de hoge cholesterol gehaltes, die in ons lichaam voorkomen, ontstaan door een chronisch en systematisch gebrek aan gepast zonlicht met voldoende UVB gehalte ?
Maw indien we dagelijks voldoende in de zon zouden vertoeven, blijft de boosdoener cholesterol dan binnen gezonde grenzen en houden we er tegelijkertijd een gezondemakende portie vitamine D3 aan over ?
Lichthulpjes die nu al beschikbaar zijn !
Ontwaken met de zon : www.lichtwekker.be
De seizoensdepressie of winterblues tegengaan met een lichtbak
Stuur ons jouw ervaring ivm verantwoord zonnen
